Não perca o foco!!!

Olá meninas, como estamos nessa segunda-feira, quente e linda? Hoje vou falar de um assunto que por um bom tempo, fazia parte de minha rotina, mas com a decisão de mudar e se organizar, isso ficou no passado. Quantas vezes você já sentou para trabalhar, com uma pilha de afazeres, mas antes, resolveu pegar uma xícara de café ou checar seus e-mails ou jogar conversa fora com a colega e quando percebeu, só voltou ao trabalho depois de no mínimo uns 30 minutos? Eu mesma já fiz isso várias vezes.

A vida moderna e a rotina de trabalho on-line favorecem a perda de concentração. Somos abordados o tempo todo com novas informações que tiram o foco do que estamos fazendo. Mas a boa notícia é que existem exercícios que ajudam a melhorar sua concentração.

Geralmente nos concentramos melhor quando estamos engajados em alguma atividade prazerosa, como assistindo a um bom filme ou fazendo alguma atividade que represente um desafio. A concentração ocorre quando a área frontal do córtex cerebral, que controla a capacidade cognitiva, está inundada por uma variedade de neurotransmissores, hormônios e outras substâncias corporais relacionadas ao prazer, como a dopamina, por exemplo.

Atualmente nossos períodos de atenção são pequenos. Se você observar, verá que cada bloco de programas de TV dura no máximo 8 minutos antes de entrar o comercial e isso contribui para a diminuição do nosso "tempo de foco ".

A internet também nos condiciona a focar por períodos curtos. No escritório, checar e-mails é um dos maiores dispersores de atenção. Somos interrompidos por uma média de quatro alertas de e-mails por hora. Quando você pára para responder um e-mail, demora mais ou menos 25 minutos para retomar a concentração ao que estava fazendo.

O cérebro não consegue manter o foco em duas atividades distintas que necessitem de atenção simultaneamente, por isso evite fazer mais de uma atividade ao mesmo tempo. Desta forma, você evitará a ineficiência em alguma das atividades.

Faça pausas durante uma atividade de muita concentração, pequenas pausas ajudam a relaxar e manter a atenção por mais tempo. O ideal é 10 minutos a cada hora.

Respire fundo, alongue-se e beba um copo de água. Seu cérebro vai trabalhar melhor depois de um pequeno intervalo.

De uma olhada através da janela do seu escritório.

Escolha o melhor período para você, cada pessoa tem um horário do dia em que está mais alerta. Alguns pela manhã, outros de tarde ou de noite. Identifique o seu e aproveite este período para fazer as tarefas mais desafiadoras. Seja organiza para ser eficiente. 

Vou postar depois uns exercícios bem legais para você focar melhor o que você faz.

Beijocas!!!